:) MERHABA!!!
Dukan diyetimin nasıl gittiğini merak ediyor musunuz? Eğer bu sorunun cevabı evet!! ise yazımı okumaya devam edebilirsiniz :)
Dukan diyeti 4 evreden oluşuyor:
1. ATAK evresi
2. SEYİR evresi
3. GÜÇLENDİRME evresi
4. KORUMA evresi
Peki ben şuan hangi evredeyim? 2. evre yani seyir evresi :) Öncelikle şunu söylemeliyim ki diyet çok iyi gidiyor. Aç kalmak yok! Yasak yiyecekler haricinde yenen tüm yiyecekler sınırsız!
İlk evrede sadece protein tüketiliyor. Ama korkmayın çünkü bu evrenin en uzun süresi 10 gün. Bu 10 gün ise obezler için geçerli. Yani kilo fazlanız çok değilse atak dönemini kısaltıyorsunuz. Ben 4 gün yaptım. Toplamda 4 kg vermek istiyorum. Aslında 3 gün bile yapabilirdim.
Pierre Dukan'ın bu diyetini uygulamadan önce mutlaka kitabını okumanızı öneririm. Ben internetten bilgi alarak, bir de kuzenime sorarak uygulamaya başladım. ( Kuzenim 13 kg verdi bu diyetle, üstelik kas kaybı olmadan!)
Kitabı okumaya başladıktan sonra anladım ki bu iş kitabı okumadan olmuyor, yanlış uygulama yapma riski büyük ( Benim de ufak tefek yanlış uygulamam olmuş..)
Dukan Diyeti kitabında öncelikle sizi çok iyi motive ederek, bu diyete hazırlanmanızı sağlıyor. Bütün besin grupları hakkında bilgi veriyor. Diyeti evre evre en ince ayrıntısına kadar anlatıyor. Vee en önemlisi bir solukta okunacak kadar güzel, sade bir dili var.
Şuan benim bulunduğum evre seyir evresi olduğunu söylemiştim. Seyir evresinde, atak evresinde sınırsız yediğiniz proteinin yanına bir de sebze ekleniyor. HAftanın 5 günü protein+sebze, geri kalan 2 günü ise sadece protein yiyorsunuz. Pazartesi, perşembe sadece protein tüketip, salı-çrş-cuma-cts-pzr günleri de protein+sebze yapabilirsiniz. Bu evrenin süresini sizin ulaşmak istediğiniz kilo belirliyor. İstediğiniz kiloya geldiğinizde 3. evreye geçebilirsiniz demektir.
Diyetin olmazsa olmazlarında biri de yulaf kepeği! Büyük marketlerde bulunabilir, bir de internetten de sipariş vermek mümkünmüş. Ben Kipa'dan yulaf kepeğimi aldım:) Nedir bu Yulaf kepeğinin önemi? Protein alımı çok fazla olduğu için kabızlık yaşamak kaçınılmaz oluyor, yulaf kepeği hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de kabızlığı engelliyor.
Bu diyeti yapmak istiyorsanız su içmeyi seviyor olmalısınız çünkü günde en az 1.5 lt su içilmesi gerekiyor. Vücuttaki fazla yağ idrar yoluyla çıkıyor çünkü, ne kadar su içerseniz o kadar kolay kg verirsiniz.
EVEET gelelim benim kilolarıma, benim hedefim 4 kg idi. Vee şu zamana kadar 2 kilosunu vermiş bulunuyorum, en önemlisi de çok sıkılaştığımı farkettim! Geriye kaldı 2 kg, seyir evresinde 2 kg daha verince güçlendirme evresine geçeceğim inşallah.
Bundan sonraki evreleri ve bu evrelerde neler yediğimi de ilerki günlerde sizinle paylaşmak istiyorum.
Şimdi ben bilgilerimi paylaştıktan sonra, gelelim sizin bilgilerinize :) Bu diyeti yapıp da kilo veren var mı aranızda ya da diyeti uygularken olumsuz şeyler yaşadınız mı?
Bu ara bu diyetle fazlaca ilgilendiğim için yorumlarınızı dört gözle bekliyorum olacağım. SEVGİLER !!
:)
NOT.1. Fotoğraflar http://www.modakulvar.com/ dan alıntıdır.
2. Bu diyeti yapmak isteyenler çok iyi araştırmadan diyete başlamasınlar.
