Merhaba,
Bugün sağlıklı beslenme ve spordan bahsedelim istiyorum. Geçen hafta yazmak istediğim fakat bugüne kadar ertelediğim bir konuydu bu aslında. Üç hafta önce spor kulübüne yazılmaya karar verdiğimde " Vücut Ölçüm Analizi " yaptırmam gerektiğini söylediler. Neyse, bir sonraki gidişimde bu analizi yaptırdım ve sonuca gerçekten çok şaşırdım.
Kendimi sağlıklı olarak görürdüm, dışardan bakıldığında da sağlıksız bir insan gibi de durmuyorum.
Analiz sonucu şu şekildeydi: 2kg yağ eksiği, 2.5 kg kas eksiği, mineral (kemik yoğunluğu) bakımından en düşük seviyelerde.. Aman Allahım ben ne yapmışım böyle dedirtecek bir tablo!
Hemen bir beslenme programı hazırladılar bir de kardiyo çalışması tabiiki, her gün spor yapmam gerekiyor. Toplamda 4.5 kg almam gerekiyormuş, fakat aldığım kilo dışardan belli olmayacakmış sadece fit, sıkı bir görüntü olacakmış. Umarım dedikleri gibi olur çünkü kilo almak istediğimi hiç sanmıyorum:) Hamilelikte aldığım 23 kilodan sonra kilo almaktan korkar oldum resmen!
Kaslarımı güçlendirmek için hergün mutlaka yumurta yemem, süt içmem gerekiyormuş. Günlük yemek listemde olmazsa olmazım oldular!
Bol bol beyaz et (protein) tüketmem gerekiyor.. Yemeklerde sıkıntı yok da her gün spor yapmak beni bayağı yoruyor. Bu hafta yeni bir kardiyo programı verecek hocam bakalım içinde neler olacak?:)
Zoraki gittiğim fitness'ın en güzel yanı da spor sonrasında yüzecek olmam ! Tüm kaslar çalışıyor, bu sırada da rahatlık veriyor.
Yazın denizde yüzmek ise "Huzur" veriyor... Havuzun denizin yerini tutması mümkün değil tabiiki ama 12 ay spor yapmak isteyenler için de büyük bir nimet ..
Bir dahaki ay Vücut Ölçüm Analizi yaptırdığımda sonucu sizlere bildireceğim inşallah, bakalım yaptığım spor ve yediğim besinler işe yarayacak mı?
Kemikleri güçlendirmek için başka neler tüketmeliyim? Biraz da bilgi paylaşımı yapalım! Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar, hoşçakalın!
* * *
